UxkN. Asırlardır besin kaynağı olarak tüketilen yer fıstığının sağlığa faydaları saymakla bitmez. Bununla birlikte aşırı tüketildiğinde sağlık açasından da sorunlar çıkartabilen yer fıstığının "zararları, faydaları nelerdir? Yer fıstığı tansiyonu yükseltir mi, ishal yapar mı?" Gibi sorularınıza cevaplar aradığımız makalemizi ilginize sunuyoruz. Keyifli tıp alanında fındık, fıstık, badem ne kadar sağlığımız için önemli ise yer fıstığı da sağlığımız için faydalı bir besindir. Yer fıstığının sağlık açısından önemli olmasının nedeni elbette içeriğindeki vitaminlerdir. Örneğin, 100 gramlık yer fıstığında 567 kalori bulunmaktadır. A, E ve C vitaminleri içeren fıstık, demir, bakır, kalsiyum, manganez, çinko, potasyum ve magnezyum açısından da oldukça zengindir. Fıstık B6, B9 ve E vitaminlerinin yanında; niasin, riboflavin, thiamin gibi maddeleri ve sağlık açısından oldukça faydalı olan pantotenik adında bir asit Sağlığa Faydaları Nelerdir?Birçok insan fıstığın kalori aldırdığını söyler. Oysa yer fıstığının vücuda sağladığı kalori kilo değil enerji olarak döner. Yaz-kış istediğiniz zaman istediğiniz yerden satın alabileceğiniz fıstığın, çikolatası, pastası, kreması da mevcut. "Yer fıstığı yersem kilo yapar, kilo alacağım" korkusu yersiz ve yanlış bir korkudur. Yer fıstığı yemeniz için sizlere birçok güzel sebepler mide kanserine yakalanma riskini azaltan, cilt sağlığını koruyan, kalp sağlığına çok iyi gelen, antioksidan özelliğinden dolayı genel sağlık için faydalıdır. Vücut geliştirme sporu yapanların bolca tükettiği fıstık sağlıklı gelişmeye yardımcı olur. İç organlar, deri hastalıkları gibi hastalıklara yakalanma riskini minimuma indiren fıstığın sindirim sistemine faydası tartışılmaz. Kansere yakalanma riskini de Kanserini Azaltır Kadınlar da çok sık görülen kolon kanseri rahatsızlığına yakalanma riskini fıstık azaltır. Haftada en az iki kaşık fıstık ezmesi yemek, kadın ve erkeklerde kolon kanserine yakalanma oranını %30 ila %60 arasındaki oranlarda Kanserini Engeller İçeriğindeki yüksek polifenolik asitler, P-Kumarik asitler kanserojen nitro aminoların çoğalmasını azaltarak mide kanserine yakalanma riskini Hastalıklarına Fıstık Yer fıstığının zengin mineralleri kalp sağlığından tutun, sinir sistemine kadar faydalıdır. Viral, fungal enfeksiyonların en iyi fıstık içindeki mineraller engeller. Düzenli tüketildiğinde alzheimer hastalığına da faydası Taşlarına Fıstık Yer fıstığının kendisi veya ezmesi safra kesesine de faydalıdır. Haftada 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi tüketmek safra kesesinde taş oluşumunu engellediği gibi kesenin sağlığını da Fıstık Fıstık kolesterol için faydalıdır. Kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolün yükselmesini sağlar. Mono doymamış yağlar ve oleik asitler içeren fıstık, koroner kalp hastalıklarını Karşı Fıstık Fıstık, triptafon içermektedir. Triptafon düşük serotine seviyesini yükselterek, depresyona neden olan nedenleri ortadan kaldırmayı sağlar. Fıstık, ayrıca genel anlamda sinir sağlığı için faydalıdır. Fıstık Kilo Vermeyi Kolaylaştırır Haftada en az iki kere iki yemek kaşığı fıstık ezmesi yemek özellikle kadınlarda obezite sorununu ortadan kaldırabilir. Sabah kahvaltılarında az miktarlarda fıstık ezmesi yemek kilo vermeyi Yardımcı Olur Gebelik öncesi veya esnasında fıstık tüketimi, folik asit oranını %70 azaltır. Böylece döllenmeye yardımcı olurken düşük riskini Şekerini Düzenler Fıstığın içerdiği besinler, yağ ve karbonhidratlar kan şekeri seviyesinin dengelenmesini Riskini Fıstık Azaltır Yer fıstığı başta olmak üzere, diğer fıstık türlerinin içerdiği resveratrol, nitrik oksit üretimini arttırarak kalp vuruşlarını dengeler. Böylece kalp sağlığına faydalı olurken inme ve kalp krizi riskini gelişmeye faydalıdır. Özellikle yer fıstığının içerisinde bulunan amino asitler, sağlıklı büyüme ve vücut geliştirme için yüksek konsantrasyonlarda antioksidandır. Fıstık, haşlanarak tüketildiğinde içerdiği antioksidanlar daha etkili duruma gelir. Böylece, biokanin-A ve genestesin 2 ila 4 katına yükselir, böylece vücutta serbest radikallerin etkisini kırarak genel sağlığa faydalı ve Mineral Deposu Fıstık Fıstık; B6, B9 vitaminleri yanında, niasin, riboflavin, thiamin gibi vitaminlerin yanında, sağlık açısından çok fazla faydalı olan pantotenik asit içerir. Potasyum, manganez, bakır, kalsiyum, magnezyum, demir, selenyum, çinko fıstığın içerdiği minerallerin bazılarıdır. Fıstığın içerdiği yukarıda sıraladığımız vitamin ve mineraller, organların sağlığı açısından hayati önem Deposu Fıstık İçerdiği yüksek değerdeki vitaminler, mineraller ve antioksidan özelliği fıstığı güçlü bir enerji kaynağı E vitamini içerir. Böylece cilt sağlığı için hastalığına faydalıdır. Fıstık ayrıca egzama, cilt kızarıklıkları gibi deri hastalıklarına iyi protein içeriği hücre sağlığı için fıstığı, beyin hücrelerinin sağlığının korunmasına yardımcı oksitlerin sağlıklı şekilde bünyeden atılarak temizlenmesini daha sağlıklı kan akışını sağlayan fıstık, genel cilt sağlığı için vitamini içerdiğinden dolayı fıstık, zararlı güneş ışınlarından cilt ve deriyi ezmesi yüz maskelerinde cildi ölü hücrelerden ve kirden temizlemek için genel saç sağlığı için oldukça faydalıdır. Omega 3 yağları içeren fıstık, saçların dökülmesini engeller ayrıca yumuşamalarını ve parlak görünüm kazanmasına yardımcı Fıstığının Faydaları Nelerdir?Genel olarak sağlık için çok faydalı olan yer fıstığı meme ve kolon kanseri başta olmak üzere kanser türlerine yakalanma riskini minuma düşürür. Sinir sistemi sağlığının korunmasını sağlayan yer fıstığı beyin sağlığına ise katkıda bulunur. İşte yer fıstığının faydalarını kısaca şöyle sıralayabiliriz. Sindirim sistemi sağlığını hayatın sağlıklı olmasını ve kemik yapısının oluşmasını sağlayarak, kemiklerin güçlenmesini sağlar. Vücudun harcadığı enerjinin yerine gelmesini sağlayarak bedenin güçlenmesini de kolesterol seviyesinin düşürür. Böylece kalp ve damar sağlığının korunmasını sağlar. Zihin fonksiyonlarının sağlıklı olmasını sağlar. Fıstığın Zararları Nelerdir?Bütün fıstık türlerinin genel anlamda sağlığa faydaları vardır. Fakat aşırı tüketim sonucu bazı yan etkileri olabilir. Fıstığın zararları aynı zamanda kişinin sağlık durumuyla yakından ilgilidir. Özellikle kolesterol konusunda farklı görüşler vardır. Bundan dolayı kolesterol sorunu olan kişilerin doktorlarına danışarak fıstık tüketmelerini fıstık türleri, özellikle yer fıstığı fazla miktarda yağ içerir, aşırı tüketimi kiloya, ciltte sivilce ve benzeri sorunlara neden aşırıya gidilmediği sürece, fıstığın gebelik döneminde tüketilmesi güvenli görülüyor. Fakat aşırıya gidilmesi bazı sağlık sorunlarına neden durumuna göre fıstık, ciltte alerji sorununa neden olabilmektedir. Giriş Tarihi 0000 Güncelleme Tarihi 1719 ABONE OL Özellikle spor yapanların mutlaka tüketmesi gereken yer fıstığı tam bir enerji sağlayıcıdır. Yer fıstığının kalorisinden dolayı kilo aldıracağını düşünmeyin. Çünkü yer fıstığı vücudunuza kilo olarak değil enerji olarak geri döner. İşte yer fıstığı yemeniz için 10 neden... 1 - İçerisindeki vitamin ve yağlar kan şekerinizi dengede tutmanıza yardımcı olduğundan kan şekerinin düşmesinden dolayı baş gösteren rahatsızlıkları engeller. 2 - Kolesterolünüzü düzenler. İçinde bulunan yağlar sayesinde kötü kolesterolün önüne geçmenize yardımcı olur. İyi kolesterolü yükseltip kötü kolesterolü düşürür. 3 - Fıstığın içerisinde bulunan triptafon, düşük seratonininizi yükseltir. Böylece düşük seratonin oranının neden olduğu depresyon, depresiflikten sizi korur. 4 - Hamilelikteki düşük riskini aşağıya çeken yer fıstığı, aynı zamanda döllenmeye de yardımcı olur. 5 - Yer fıstığı içinde bulunan yağlar ve vitaminler beyin için fayda sağlar. Doktorların özellikle Alzheimer hastalarının ve orta yaşta unutkanlık yaşayanların da tüketmesi gerektiği uzmanlar tarafından söyleniyor. 6 - Kolon kanserine yakalanma riskinizi aşağı çeker. 7 - Yer fıstığının içerisinde bulunan yağlar yüksek oranda polifenolik asit grubu barındırıyor. Bu asit grubu nitro amin diye bilinen vücudunuz için zararlı olan asitleri önler. Böylece mide yanmaları da dahil çoğu mide rahatsızlıklarının önüne geçer. 8 - Yer fıstığının içerdiği doymamış yağlar kalp için faydalıdır. 9 - Safra kesesi sancılarınız veya taşınız varsa yer fıstığı tüketmeyi unutmayın. Yer fıstığı ezmesi safra kesesi sancılarınızın hafiflemesinde size yardımcı olur. 10 - Yer fıstığının içindeki E vitamini en çok cilt için faydalıdır. Yer fıstığının sağladığı E vitamini, cilde nem sağlayıp esnekliğini kaybetmemesine yardımcı olur. Güneşten gelen zararlı ışınlardan da cildinizi korur. Üstelik yer fıstığı, sedef ve egzama gibi cilt hastalıklarını da önlemeye yardımcı olur. GÜNÜN MANŞETLERİ İÇİN TIKLAYIN A A benim de yaptığım ama küçük 1-2 noktaya dikkat ettiğim tuzlu ise kabuğu ile yemeyi tercih ederim. ama ya kabuğu yarım soyarım ya da 2-3 fıstıktan birini kabuklu tuz dengesini de ayarlamış olurum ki bu şekilde fıstık yeme eylemi bir kuzu çevirme şölenine nazire yapar.* tuzla kavrulmasının sebebi o değil mi zaten... en sevdiğim fantezilerimden. tuzlu çerez hastası biri olarak ben de tuzlu yer fıstığı kabuklarıyla yerim. tuzlarını bir güzel emdikten** sonra kabuklarını dışarı atarım tuzluysa über olan eylem ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın. Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar Editörün Seçtiği Fırsatlar Daha Fazla Bu Konudaki Kullanıcılar Daha Az 2 Misafir 1 Mobil - 1 Masaüstü, 1 Mobil 5 sn 24Cevap 0Favori Daha Fazlaİstatistik Konu İstatistikleri Son Yorum 5 yıl Cevaplayan Üyeler 20 Konu Sahibinin Yazdıkları 2 Ortalama Mesaj Aralığı 122 gün 58 dakika Son 1 Saatteki Mesajlar 2 Haberdar Edildiklerim Alıntılar 1 Konuya En Çok Yazanlar May Day 3 mesaj Red_devil33 2 mesaj erosbos 2 mesaj Clanox 2 mesaj atac1m 2 mesaj Konuya Yazanların Platform Dağılımı Masaüstü 8 mesaj Mobil 2 mesaj Mini 1 mesaj Konuya Özel Vücut geliştirmeye giderken avuç avuç seviyorum ne 3 tlden satıyorlar buradaki markette bende pazartesi aldım hala kilo yapar mı ? Evet buradaki markette 5 marketçi ne anasının gözü in oğlu in bir organizmadır lan. Yağlı bir olarak yemelisin yağlanmamak istiyorsan quoteOrijinalden alıntı Agnus_DeiEvet buradaki markette 5 marketçi ne anasının gözü in oğlu in bir organizmadır lan. quoteOrijinalden alıntı Mogolo1 KG 5 TL BurdaAlıntıları GösterHadi ya Kavrulanından değil gerçi tuzluda değil ama yaparsa günde bir avuç yiyicem artık. quoteOrijinalden alıntı ClanoxHadi ya Kavrulanından değil gerçi tuzluda değil ama yaparsa günde bir avuç yiyicem GösterYediğin herşey kilo aldırır. Afedersin ama sıçtığın gram başınada kilo verirsin. Yani şu mantıkta düşünelim. Sen marketten aldığın kuruyemiş 250 gram diyelim. gün içinde de 1 kilo yemek yedin diyelim toplamda. Gün içindede ayıptır söylemesi 800 gram tuvalet ihtiyacını gördün. ne oluyor. İçinde 200 gram kalıyor. günler böyle devam ediyor. Yani yediğinden az tuvalet ihtiyacını giderirsen kilo alırsın. yediğinden fazla ihtiyacını giderirsende kilo verirsin. Hadi hayırlı işler. quoteOrijinalden alıntı herşey kilo aldırır. Afedersin ama sıçtığın gram başınada kilo verirsin. Yani şu mantıkta düşünelim. Sen marketten aldığın kuruyemiş 250 gram diyelim. gün içinde de 1 kilo yemek yedin diyelim toplamda. Gün içindede ayıptır söylemesi 800 gram tuvalet ihtiyacını gördün. ne oluyor. İçinde 200 gram kalıyor. günler böyle devam ediyor. Yani yediğinden az tuvalet ihtiyacını giderirsen kilo alırsın. yediğinden fazla ihtiyacını giderirsende kilo verirsin. Hadi hayırlı Göster quoteOrijinalden alıntı nP4BlacK0uTBu mesaj GösterKalorisi çoktur ama şişmanlatmaz Belinizi kalınlaştırmayacak tek bir kalori deposu varsa, o da fıstıktır. Fıstık, kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi de artırmaz. Yapılan bir çalışmada, bir grup deneğin günlük yediklerine 8 hafta boyunca her gün 100 kalorilik yerfıstığı da eklendi ve çalışmanın sonunda hiçbirinin kilolarında artış görülmedi. Bunun sebebi yerfıstığında bulunan lif, protein ve sağlıklı yağlardı! İKİ SİHİRLİ NUMARASI DAHA VAR Bu besinler sizi o kadar tok hissettirir ki farkında olmadan yediğiniz diğer yiyecekleri azaltmaya başlarsınız. Yerfıstıklarının iki tane daha sihirli numarası vardır 1- İçerdiği yağ ve kaloriler sindirim sisteminiz tarafından tamamen emilemezler. 2- Patates kızartmasından ya da bir dilim pastadan aldığınız yağı yakmak ne kadar zorsa yerfıstığından aldığınız yağı yakmanız da bir o kadar kolaydır . Vücudunuz yerfıstığının içerdiği tekli doymamış yağları çok hızlı şekilde enerjiye çevirebilir. Yerfıstığı yediğinizde başınıza bir güzel şey daha gelir... Diğer yemekleri yerken olduğu gibi hızla dopamin salgılamazsınız. Bu çok iyidir çünkü; dopamin salgılandığında, kendinizi çok keyifli hissetmeye başlarsınız. Fıstığın Faydaları Yararları * Cinsel arzuyu artırır. * Zihinsel ve bedensel yorgunluğu alır. * Fazlası hazımsızlık yapabilir ve zararlıdır. * Yalnız olarak yenmeli, portakal, elma, armut gibi meyve veya sebzelerle tüketilmemelidir. * Damar sertliği ve kolesterolü olanlar fıstıktan uzak durmalıdır. * Alergenler listesinde olduğundan bazı bünyeler için sakıncalı olabilir ALINTIDIR Kırmızı cümlede bi tuhaflık var gibi geldi. Yanlış fiil kullanımı mı, anlatım bozukluğu mu bilemedim ama bi tuhaflık var sanki. Yediğinizde dopamin salgılamazsınız diyo sonra da salgılamak keyif verir diyo. E o zaman yediğimizde salgılamamız daha keyifli olmaz mı quoteOrijinalden alıntı Yediğin herşey kilo aldırır. Afedersin ama sıçtığın gram başınada kilo verirsin. Yani şu mantıkta düşünelim. Sen marketten aldığın kuruyemiş 250 gram diyelim. gün içinde de 1 kilo yemek yedin diyelim toplamda. Gün içindede ayıptır söylemesi 800 gram tuvalet ihtiyacını gördün. ne oluyor. İçinde 200 gram kalıyor. günler böyle devam ediyor. Yani yediğinden az tuvalet ihtiyacını giderirsen kilo alırsın. yediğinden fazla ihtiyacını giderirsende kilo verirsin. Hadi hayırlı işler. yediklerin işiyerek, geyirerek, kusarak, terleyerek, nefes alarak vs vs vs de çıkar. quoteOrijinalden alıntı May DayquoteOrijinalden alıntı Yediğin herşey kilo aldırır. Afedersin ama sıçtığın gram başınada kilo verirsin. Yani şu mantıkta düşünelim. Sen marketten aldığın kuruyemiş 250 gram diyelim. gün içinde de 1 kilo yemek yedin diyelim toplamda. Gün içindede ayıptır söylemesi 800 gram tuvalet ihtiyacını gördün. ne oluyor. İçinde 200 gram kalıyor. günler böyle devam ediyor. Yani yediğinden az tuvalet ihtiyacını giderirsen kilo alırsın. yediğinden fazla ihtiyacını giderirsende kilo verirsin. Hadi hayırlı işler. yediklerin işiyerek, geyirerek, kusarak, terleyerek, nefes alarak vs vs vs de GösterAdam sadece "Yemiş yemiş ..mamış" sözüne nazaran mantığını kullanarak cevap vermiş ne istiyonuz yav quoteOrijinalden alıntı May Day quoteOrijinalden alıntı Yediğin herşey kilo aldırır. Afedersin ama sıçtığın gram başınada kilo verirsin. Yani şu mantıkta düşünelim. Sen marketten aldığın kuruyemiş 250 gram diyelim. gün içinde de 1 kilo yemek yedin diyelim toplamda. Gün içindede ayıptır söylemesi 800 gram tuvalet ihtiyacını gördün. ne oluyor. İçinde 200 gram kalıyor. günler böyle devam ediyor. Yani yediğinden az tuvalet ihtiyacını giderirsen kilo alırsın. yediğinden fazla ihtiyacını giderirsende kilo verirsin. Hadi hayırlı işler. yediklerin işiyerek, geyirerek, kusarak, terleyerek, nefes alarak vs vs vs de çıkar. yav arkadaş sıkmış yav sana hemen bi soru sorayım 1 kilo karpuz yedim ertesi günde 1 kilo çikolata yedim hangi gün daha fazla kilo alırım bakın yediğiniz yiyecekleriniz kalorisi vardır bu yediğiniz yemeklerin toplam kalorisi günlük alcagınız kaloriden fazla ise vücud o kalorileri depo yapmaya başlar yani yağ olarak. birde fıstığın 100 gr da 500 küsür kalori var 1 kg da 5000 kalori olur yani buda bir insanın yaklaşık 2 günlük enerji ihtiyacıdır.. quoteOrijinalden alıntı atac1m quoteOrijinalden alıntı May Day quoteOrijinalden alıntı Yediğin herşey kilo aldırır. Afedersin ama sıçtığın gram başınada kilo verirsin. Yani şu mantıkta düşünelim. Sen marketten aldığın kuruyemiş 250 gram diyelim. gün içinde de 1 kilo yemek yedin diyelim toplamda. Gün içindede ayıptır söylemesi 800 gram tuvalet ihtiyacını gördün. ne oluyor. İçinde 200 gram kalıyor. günler böyle devam ediyor. Yani yediğinden az tuvalet ihtiyacını giderirsen kilo alırsın. yediğinden fazla ihtiyacını giderirsende kilo verirsin. Hadi hayırlı işler. yediklerin işiyerek, geyirerek, kusarak, terleyerek, nefes alarak vs vs vs de çıkar. yav arkadaş sıkmış yav sana hemen bi soru sorayım 1 kilo karpuz yedim ertesi günde 1 kilo çikolata yedim hangi gün daha fazla kilo alırım bakın yediğiniz yiyecekleriniz kalorisi vardır bu yediğiniz yemeklerin toplam kalorisi günlük alcagınız kaloriden fazla ise vücud o kalorileri depo yapmaya başlar yani yağ olarak. birde fıstığın 100 gr da 500 küsür kalori var 1 kg da 5000 kalori olur yani buda bir insanın yaklaşık 2 günlük enerji ihtiyacıdır.. dostum verdiğin her nefesteki CO2 deki C besinden gelir quoteOrijinalden alıntı May Day quoteOrijinalden alıntı atac1m quoteOrijinalden alıntı May Day quoteOrijinalden alıntı Yediğin herşey kilo aldırır. Afedersin ama sıçtığın gram başınada kilo verirsin. Yani şu mantıkta düşünelim. Sen marketten aldığın kuruyemiş 250 gram diyelim. gün içinde de 1 kilo yemek yedin diyelim toplamda. Gün içindede ayıptır söylemesi 800 gram tuvalet ihtiyacını gördün. ne oluyor. İçinde 200 gram kalıyor. günler böyle devam ediyor. Yani yediğinden az tuvalet ihtiyacını giderirsen kilo alırsın. yediğinden fazla ihtiyacını giderirsende kilo verirsin. Hadi hayırlı işler. yediklerin işiyerek, geyirerek, kusarak, terleyerek, nefes alarak vs vs vs de çıkar. yav arkadaş sıkmış yav sana hemen bi soru sorayım 1 kilo karpuz yedim ertesi günde 1 kilo çikolata yedim hangi gün daha fazla kilo alırım bakın yediğiniz yiyecekleriniz kalorisi vardır bu yediğiniz yemeklerin toplam kalorisi günlük alcagınız kaloriden fazla ise vücud o kalorileri depo yapmaya başlar yani yağ olarak. birde fıstığın 100 gr da 500 küsür kalori var 1 kg da 5000 kalori olur yani buda bir insanın yaklaşık 2 günlük enerji ihtiyacıdır.. dostum verdiğin her nefesteki CO2 deki C besinden gelir tamamda zaten sana bişe demedim ki ben sıkmış dedim... yer fıstığı şişmanlatmaz zayıflatır. quoteOrijinalden alıntı Yediğin herşey kilo aldırır. Afedersin ama sıçtığın gram başınada kilo verirsin. Yani şu mantıkta düşünelim. Sen marketten aldığın kuruyemiş 250 gram diyelim. gün içinde de 1 kilo yemek yedin diyelim toplamda. Gün içindede ayıptır söylemesi 800 gram tuvalet ihtiyacını gördün. ne oluyor. İçinde 200 gram kalıyor. günler böyle devam ediyor. Yani yediğinden az tuvalet ihtiyacını giderirsen kilo alırsın. yediğinden fazla ihtiyacını giderirsende kilo verirsin. Hadi hayırlı işler. Yaw hortlatmadan duramayacağım. Arkadaşım harikasın canım sıkılıyordu geçti. Teşekkür ederim. Kal salıcakla. quoteOrijinalden alıntı ozankardesquoteOrijinalden alıntı Yediğin herşey kilo aldırır. Afedersin ama sıçtığın gram başınada kilo verirsin. Yani şu mantıkta düşünelim. Sen marketten aldığın kuruyemiş 250 gram diyelim. gün içinde de 1 kilo yemek yedin diyelim toplamda. Gün içindede ayıptır söylemesi 800 gram tuvalet ihtiyacını gördün. ne oluyor. İçinde 200 gram kalıyor. günler böyle devam ediyor. Yani yediğinden az tuvalet ihtiyacını giderirsen kilo alırsın. yediğinden fazla ihtiyacını giderirsende kilo verirsin. Hadi hayırlı işler. Yaw hortlatmadan duramayacağım. Arkadaşım harikasın canım sıkılıyordu geçti. Teşekkür ederim. Kal GösterVucut geliştirme için hergün 100 gram yiyorum şişmanlatmıyor beni Hacim kazanmaya başladım quoteOrijinalden alıntı cakiyyyy Hocam şimdi nasılsın ? Cok guzel vucut yaptim . Yagsiz kas dolu istersen resimde atarım . 5 ay once biraktim midem sorunlu oldugu icin biraktim dis gorunusüm cok iyidi ama icim midem mahvolmustu. midemde yillardir suren ulser var ulserden kurtulursam yine vucut gelistirmeye baslayacagim . Fıstıktan işemeli sıçmalı konuya dönmüş fıstıkta kaliteli yağlar vardır ama aşırıya kaçarsan her şey gibi zarar Sayfaya Git Sayfa Yer fıstığı, Latince Arachis hypogaea zengin protein içeriği ile düzenli günlük kullanım ile birçok hastalığa karşı bir koruyucu olarak yardımcı oluyor. Uzmanlar her gün yenen 50 gr kavrulmuş fıstığın sağlık açısından bizim için önemli bir destekçi olacağını söylüyorlar. Yer fıstığın sadece zengin protein içeriği değil aynı zamanda sahip olduğu zengin sodyum, kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor, albümin ve Vitamin B-1, B-2, B-8, E içeriği ile de doğal bir doping ya da ilaç olarak karşımıza çıkıyor. Bitkisel yağ olarak en çok kullanılan yağlardan biri olan yer fıstığı yağının tohumunda ortalama %45 ile %60 arasında değişen yağ oranına rastlanmaktadır. Ülke olarak daha çok çerez şeklinde tükettiğimiz yer fıstığı lezzetinden dolayı genellikle kavrularak fıstığının besin ve kalori değerleri olarak içeriğine baktığımızda 100 gr yer fıstığı için karşımıza şu şekilde bir liste çıkarKarbonhidrat g g g g mg 0Sodyum mg 11Potasyum mg 660Kalsiyum mg 40Vitamin A mg 0Vitamin C mg 0Demir mg olarak bir avuç yer fıstığının ise yaklaşık 40 gr 225 kcal’ye sahip olduğu ölçülmüştür. Bu sebepten dolayı, her ne kadar içeriğindeki vitamin ve lifler açısından zengin olsa da aynı zamanda içerdiği yüksek kalori miktarı nedeni ile tüketilen miktara dikkat edilmesi başlığı olan yer fıstığı yağını pamuk yağı ile kıyasladığımızda fosfolipidleri çok az miktarda bulundurduğunu görürüz. Bu özelliğinden dolayı ise yer fıstığı yağının rafine edilmesi pamuk yağına göre oldukça kolaydır. Yer fıstığı yağının içerik olarak zeytin yağına benzemesinin nedeni ise içerdiği yüksek orandaki oleik asit nedeniyledir. Yer fıstığı yağı yüksek sıcaklığa karşı diğer yağlara oranla çok daha Fıstığı Yağının Kullanım YerleriYer fıstığının tohumundan üretilen yer fıstığı yağı beyaz etlerle lezzeti bakımından bolca kullanılan bir yağdır ve aynı zamanda mayonez yapımında, hamur işlerinde ve margarin üretiminde kullanılmaktadır. Tohumundan yağ elde edilen yer fıstıklarının geriye kalan ve küspe ismi verilen kısmından ise zengin protein içeriği nedeni ile bebek mamaları yapılmaktadır. Hazır ve konservelenmiş yemek sektörüne baktığımızda yine aynı şekilde balık konservelerinde, kızartmalarda, hazır salatalarda ve hazır paketlenmiş Çin yemeklerinin birçoğunda yer fıstığı yağı kullanıldığı bilinmektedir. Yer fıstığı yağının yüksek sıcaklığa dayanıklı olması kızartmalarda bu yağın kullanılmasının tercih sebebidir. Aynı zamanda kızartıldıktan sonra uzun süre taze kalabilmesinden dolayı da saklanacak yemekler için uyumlu bir yağ olarak hazır yemek sektöründe yerini almaktadır. Bu özelliği ile paketlenecek yemeklerin antioksidan değerini korumasına yardımcı bir E vitamini içeriğine sahip olan yer fıstığı yağı bu özelliği ile kozmetik sektöründe de el ve yüz kremlerinin üretilmesinde kullanılmaktadır. İçeriğindeki E vitamini ile yer fıstığı yağı cilde parlak ve pürüzsüz bir görünüm Fıstığı Yağının FaydalarıYer fıstığı yağından önce yer fıstığına baktığımızda sapının ya da kabuğunun da çeşitli yollarla tüketilmeye uygun hale getirilebildiğini görürüz. Fıstığın kuru yemiş olarak kendi tüketileceğinde zarı ile birlikte tüketilmesi önerilmektedir. Çünkü zarı lif ve protein açısından oldukça besleyici ve faydalıdır. Yer fıstığının içeriğinde tekli doymamış yağ asitleri bulunmaktadır. Tekli doymamış yağ asitlerinin genel özellikleri ise iyi kolesterol seviyesini yükseltmeleri ve kötü kolesterol seviyesinin düşürmeleridir. Kötü kolesterol seviyesinin düşmesi kalp ve damar sağlığı bakımından önemlidir. Dolaşım sisteminin düzene girmesi ve kalp sağlığının korunması ile birlikte aynı zamanda vücuda kazandırdığı enerji ile zinde kalmamızı düzenler ve zihinsel olarak dinginlik sağlar. Hormonların düzenlenmesi ile kadınlarda regl dönemlerinde olumlu etkiler göstermekte erkeklerde ise cinsel gücü fıstığı yağının diğer bir önemli yararı ise kandaki oksijen akışını düzenlemesidir. Böylelikle damarların tıkanmasına karşı savaşan yer fıstığı yağı hücrelere zarar veren molekülleri de etkisiz hale getirir. İçeriğindeki resveratol kanser hücrelerine karşı savaşarak bu hücrelerin gelişmesini sağlığında da rol oynayan yer fıstığı yağı gözde oluşan katarakta karşı etkilidir. Oluşumunu azalttığı gibi oluşmuş kataraktın tedavisinde de etkili sonuçlar sisteminde gösterdiği etkinin yanı sıra Alzheimer hastalığının oluşmasının önüne geçmek için de iyi bir yardımcıdır. Bu etkisi ile yine osteoporoz tedavisinde de sağlıklı sonuçlar gösterdiği fıstığı yağının ciltteki diğer bir olumlu etkisi de sedef hastalığına sahip olanlar üzerinde görülmüştür. Sedef hastalığının tedavisinde ve artmasının önlenmesinde yer fıstığı yağı güçlü bir koruma fıstığı yağı içerdiği zengin magnezyum ile kas ve kemiklerin de güçlenmesinde büyük bir rol oynamaktadır. Aynı zamanda sahip olduğu bol vitamin içeriği öğrenme çağındaki çocuklar ve yetişkinler için öğrenmeyi kolaylaştırdığı için daha çok tercih fıstığı yağının aynı zamanda kansere karşı koruyucu özelliği de vardır. Bağışıklık sistemini desteklerken, meme, prostat, kalın bağırsak kanseri gibi kanser çeşitlerine karşı üzerinde de oldukça fazla olumlu etki gösteren yer fıstığı yağı mide ekşimelerine, gastrit ve mide yanmalarına karşı kullanılabilir. Hazmı kolaylaştırırken, kabızlığı ve bağırsak tıkanıklığını ya da pasif, tembel bağırsak şikayetlerini azaltır. Aynı şekilde kandaki şeker oranını düzenleyen yer fıstığı yağı bu özelliği ile de şeker hastaları için tercih edecekleri bir bitkisel yağ vermek amacı ile kullanıldığında iştahı kontrol altına aldığı görülmüştür. Metabolizmanın çalışmasını hızlandıran yer fıstığı yağı her ne kadar yüksek kolesterol oranına sahip olsa da düzenli bir şekilde kullanıldığında kilo vermek isteyenlere yardımcı Fıstığı ve Yer Fıstığı Yağı Tüketilirken Dikkat Etmemiz GerekenlerDüzenli ve belirli sınırlar içerisinde tüketilen yer fıstığı yağı sağlık açısından önemli sonuçlar doğurabilecekken, çok fazla tüketildiği durumlarda ise yüksek kolesterol içeriği nedeni ile damar sertliğine ve kilo artışına neden olabilmektedir. Her ne kadar yüksek sıcaklığa dayanıklı bir yağ çeşidi olsa da çok uzun süre ısıtıldığında içeriğinde faydalı asitleri kaybeder ve olumlu etkileri yok olabilir. Bu nedenle yer fıstığı yağının daha çok pişirilmeden ya da düşük ateşte pişirilerek kullanılması önerilmektedir. Yer fıstığının en fazla üretildiği ülkeler Hindistan, Çin, Nijerya, Senegal, ABD şeklinde sıralanmaktadır.

yer fıstığı kabız yapar mı