AwfKfS. Stresle ve onun getirdiği sağlık sorunlarıyla nasıl başa çıkıyorsunuz? Problem odaklı mısınız, duygusal mı? İşte size stresle başa çıkmanızda yardımcı olabilecek birkaç ipucu. İş yaşamında stres ve bu strese bağlı sağlık sorunları yaşamak kaçınılmaz. Stres pek çok faktörün yanı sıra cinsiyete göre de farklı açılardan değerlendiriliyor. Kadınların ve erkeklerin stres kaynakları, onlarla başa çıkma yöntemleri ve çözümleri farklılıklar gösterebiliyor. Stresin sağlık üzerindeki etkileri birçok faktörden olabiliyor. Bunlardan bazılarıBaşa çıkma yolu Problemlerle başa çıkmada iki tür yol vardır. Biri problem odaklı diğeri duygusal odaklıdır. Problem odaklı başa çıkma, durumun değişebileceğini farz ederek problemi çözmeye yönelik kontrolü ele alma stratejileri veya problem çözme yoluyla stres kaynaklarını eleme genellikle kontrol duygusunu geliştirir, stresi ve sakıncaları azaltır. Duygusal odaklı stresle başa çıkma ise olumlu ve olumsuz sonuçları getirir. Duygusal odaklı stresle başa çıkmanın olumlu yönü, olanlara pozitif açıdan bakabilmektir. Stres yaratan durum değiştirilemez bir durumsa, kişi olanlara olumlu yönden bakmaya çalışarak kendini duruma adapte edebilir. Ancak bu yolun olumsuz yönleri de vardır. Reddetme, kendini suçlama, durumu değiştirmeyi denemeksizin sürekli problem üzerinde düşünme gibi olumsuz tepkiler, kişinin sağlığını etkileyebilir. Bazı araştırmalar erkeklerin genellikle problem odaklı başa çıkma yöntemini kullanırken kadınların duygusal odaklı yöntemi kullandıklarını gösterse de eğitim ve kariyer işin içine girdiğinde cinsiyet farklılıkları ortadan kaybolur. Sosyal destek Sosyal destek ağı yani kişinin sosyal çevresi, iş-ev arasındaki çatışmaları azaltır, iş ve yaşama dair tatmini ve kontrolü arttırırken stresle bağlantılı sağlık problemlerini aza indirir. Kadınlar erkeklere göre sosyal desteğe daha fazla ihtiyaç duyarlar ve bu destekten daha fazla fayda elde ederler. Kişiliğimizin karakteristik özellikleri örneğin fazla duygusallık veya ruhsal durumun çabuk değişmesi stres kaynaklarına karşı nasıl tepki vereceğimizi etkiler. Örneğin, kendine güveni olmayan insanlar kendilerinden şüphe duyar ve şartlar zorlaştığında çabalarına ve azimlerinde düşüklük görülür ve pes ederler. Teoriler ve araştırmalar gösteriyor ki profesyonel iş yaşamındaki birçok kadın “imposter sendromu” adı verilen rahatsızlıktan muzdarip. Imposter sendromu yaşayan kadınlar entellektüel bir dolandırıcı olduklarını, gerçekte olduklarından daha az ehil olduklarını düşünürler; başarılarını özümseyemezler ve gerçeklerin bir gün anlaşılacağından korkarlar. Kadınlar stresle ilişkili sağlık problemlerine daha meyillidirler çünkü basit bir şekilde bakıldığında hem iş hem de evde strese neden olacak pek çok nedenle karşılaşırlar. İş hayatındaki kadınların limitli sosyal destek aldıklarını ve imposter sendromu potansiyelini birleştirince, iş hayatında kadınların stresle bağlantılı neden bu kadar sağlık problemi yaşadığını görmek çok da zor değildir. İş hayatı kadınlar çeşitli zorluklar, bariyerler ve stresle karşılaştırır. Ancak bu zorlukların sağlığınıza zarar vermesini engellemek de sizin elinizde. Amerikalı Psikolog Tara Kuther’ın stresle başa çıkma yolları size yardımcı olabilir. Ne yapabiliriz? Birçok şirkette potansiyel çözüm olarak iş yükünü azaltmak için işlerin paylaşması yoluna gidilir. Ancak işyerindeki stres ve buna bağlı sağlık problemleri için cinsiyet farklarını gözeterek şu önerileri yapabiliriz • Sosyal destek Sosyal desteğin faydaları göz önüne alındığında, iş hayatındaki kadınların yaşamlarını yönetmeleri için sosyal desteğe ihtiyaçları vardır. Mentorluk programları gibi formal destek kaynaklarının yanı sıra öğle yemeği grupları, e-mail tartışma forumları iş hayatında kadınlara asistanlık, sıkıntılarını paylaşma anlayışını getirir. • Başa çıkma yöntemi Bu kişiye özel bir çözümdür. Stresle başa çıkma yönteminizi yeniden değerlendirin. Problem odaklı ve duygusal odaklı başa çıkma stratejilerini deneyin. Bu ilk başta zorlayabilir ama stres kaynaklarına nasıl tepki verdiğiniz konusundaki yaklaşımınızı değiştirmenize ve bu nedenle ortaya çıkan sağlık problemlerini engellemenize yardımcı olacaktır. • Ev işleri için yardım alın Ev işlerinde kendinize bir yardımcı bulun. Ufak görünen işlerin aslında ne kadar zamanınızı aldığını göreceksiniz. Aile bireylerinden de size evdeki günlük işler konusunda size yardım etmelerini isteyin. Bunu stres düzeyinizi arttırmadan yapmaya çalışın. • Kendinize zaman ayırın Kendinize zaman ayırmak kulağa hem klişe hem de gerçekten uzak geliyor değil mi? Özellikle de haftanın 50 saati çalışırken bir yandan da evinizle ilgilenirken kendinize zaman ayırmak fikri hiç gerçekçi değil. Ancak günde 20 dakika inzivaya çekilmek rahatlamanızda ve düşüncelerinizi toparlamada büyük fark yaratacaktır. İşle ilgili olmayan bir kitap okumak, günlük tutmak, bulmaca çözmek veya sadece pencereden dışarı bakmak kafanızı dağıtmakta yardımcı olacaktır. Her hafta stresinizi azaltma, strese dayanıklılığınızı yükseltme ve stres kaynaklı sağlık problemlerinizi çözmek için alıştırmalar yapın. Peki, “stresle ve baskıyla nasıl başa çıkarsınız?“ Strese giren bir yapıya sahip değilim. Hiç bu tür sorunlarım olmadı. Bu gibi cevaplar sence mülakatçının beklediği cevaplar mı? İşinde şimdiye dek bu tür problemlerle karşılaşmamış olman bundan sonra karşılaşmayacağın anlamına gelmez. İşe alım uzmanı kendi kendini onarabilen yapıya sahip, enerjisi yüksek olmanı bekliyor. Şimdi nasıl cevap verileceğine gelmeden önce neden sordukları ve ne tür hatalar yapmaman gerektiğinden söz ederek devam edelim. Neden bu soruyu soruyorlarEtkileyici bir cevap için ipuçlarıNe söylememeliÖrnek cevaplarSoru Stresle ve baskıyla nasıl başa çıkarsınız?Cevap 1Cevap 2Cevap 3 Benzer sorular Neden bu soruyu soruyorlar İşe alım uzmanı bu soruyu sorarak üzerinde durduğu noktalardan biri; sizi bekleyen zor bir dönemde bunların üzerinden gelip gelemeyeceğindir. Neticede işleri en doğru insanı bulmak. Bu noktada problemleri çözebilecek donanımda ve kendi içsel motivasyonu yüksek kişiler ilk öncelikleri. Önemli Stres ve baskı altında doğru yolu izlemeyen biri hem kendi hemde ekibin motivasyonunu düşürür. Etkileyici bir cevap için ipuçları İşe alım uzmanına stresi nasıl yönettiğinizden bahsedin. Bu şekilde işe alım uzmanı sizin baskı veya stres altından nasıl kalkabileceğiniz konusunda aklında bir resim oluşturun. Başarı üzerinde durun Stres ve baskı altında verdiğiniz iyi kararlarınızdan örnekler verin. Bunun kariyer yolculupunda sizi ne yönde geliştirdiğinden bahsedin. Bu rutine alışık oldupunuzdan söz edin. Talip olduğunuz pozisyon çok fazla stresli bir iş olabilir. Bunun sizin için rütinin bir parçası olduğunu anlatın. Örnekler verin. Ne söylememeli Stresli oldupunuzdan söz etmeyin Hali hazırda ben zaten stresli biriyim. o yüzden sorun olacağını açtığınız srunlardan bahsetmeyin Eski işimde çok büyük bir soruna neden olmuştum. Bu ekip içerisinde strese yol açtı. Ama çok geçmeden telafi ettik. Örnek cevaplar Soru Stresle ve baskıyla nasıl başa çıkarsınız? Cevap 1 Bazen baskının iyi bir şey olduğunu düşünüyorum. Bu bana o an işleri nasıl sıralamam gerektiğini öğretiyor. Öte yandan ise bu tür problemlerle ne kadar sık karşılaşırsam, bir sonraki sefere neden olan hataları veya yanlışları görmemi çoğu zaman aynı durumla bir kez daha karşılaşmıyorum. Cevap 2 Böyle durumlar organize etme ve planlamalarım da bir denge sorunu olduğu üzerine yoğunlaşmamı sağlıyor. Bu yüzden stret ve baskının beni mutlu ettiğini söyleyebilirim. Asıl korkum bir şeyin sıradan ve rutin ilerlemesidir. Cevap 3 Birden çok işin aynı anda yürüme ihtimali kusursuz planlama, takip ve beceri gerektiriyor. Bu, işin en sevdiğim yanı. Stres ve baskı altında olmak ise kendimi daha da geliştirmem için çok iyi bir fırsat. İşte bu benim motivasyon kaynağım. Neticede ben sevdiğim bir işi yapıyorum. Benzer sorular Stresi nasıl ele alırsın?Baskı altında çalışabilir misin?Zor durumlarla nasıl başa çıkıyorsunuz? Yazı dolaşımı Stresin hayatınızda olması refahınızı olumsuz etkileyebilir, ancak iyi haber şu ki, zihinsel olarak güçlü kişilerin stresle nasıl başa çıktığını öğrenebilir ve bu teknikleri bugün kullanmaya başlayabilirsiniz. Yönetilmeyen stres, yüksek tansiyon gibi fiziksel sağlık problemlerine neden olabilir, ancak kronik stres de depresyon, kaygı gelişebilir. Stresin kötü bir şekilde ele alınmaya devam etmesi sıkıntı yaratır, zihinsel olarak güçlü insanların stresle baş etmede 10 yolunu anlayalım... MENTAL YÖNÜ GÜÇLÜ İNSANLARIN STRESLE BAŞ ETMEDE 10 YOLU 1. STRESLİ OLAYLARIN STRESLİ OLACAĞINI KABUL ETMEK Hepimiz, her şeyin planlara göre gitmeyeceğini kabul açıdan güçlü insanlar bu durumları kabul ediyor. Bugün stresli bir şey olabileceğini bilseniz de, başa çıkmaya hazır olduğunuza kendinize söyleyin. [post_ad] 2. ÇOKLU STRES YÖNETİMİ ARAÇLARINI KULLANMA Mesleki Tıp Dergisi'ndeki araştırmacılar, işyeri stres yönetimi programlarını inceledi ve hedef belirleme, problem çözme, olumsuz düşünceleri tanımlama ve sorgulamayı içeren gevşeme ve zaman yönetiminin insanların stres etkili bir şekilde ele almalarına yardımcı olduğunu buldu. . Stresle başa çıkmak için birden fazla teknik kullanma stratejisi, zihinsel açıdan güçlü kişilerin her zaman kullandığı yöntemdir. 3. KONTROL ALTINA ALIN. Zihinsel olarak güçlü insanlar, strese neden olan olaya bakarlar ve tekrar olmasını önleme yollarını araştırırlar. Çevrelerinde değişiklikler yaparak, stresin nedenlerini önleyebilir veya azaltabilirler. 4. DAVRANIŞLAR Stresli durumlar ortaya çıktığında kendinize ne kadar yetenekli olduğunuzu hatırlatmak için "pozitif" kendi kendine konuşma yöntemini kullanın. Örneğin, 'Daha önce böyle durumlarla uğraştık, bunları da halledebileceğimi biliyorum' deyin. 5. ZAMAN YÖNETİMİ Algılanan stresimizin çoğu, yapmak istediğimizi yapmak için yeterli zamanımız olmadığı için gelir. Kaybedilen süreyi ön planda tutarak, bir daha ki seferi daha iyi planlayabiliriz. Zaman kısıtlamaları stresin en büyük kaynaklarından biridir Örneğin, bir süre verildiyse ve bir sonraki randevunuza geç kalmaktan endişeleniyorsanız, bir daha ki sefer 20-30 dakika önce harekete geçin. 6. SOSYAL DESTEK İnsanın stresle baş etme yöntemlerini araştıran araştırmacılar, güçlü bir sosyal destek ağının zihinsel huzur ile bağlantılı olduğunu tespit ettiler . Bazı insanlar, kendine çok güvenirler, bu yüzden yardım istemekte zorlanırlar. Hepimizin bir noktada yardıma ihtiyacımız vardır; bu nedenle, önemli bir stres düzeyine geldiğinizde yardım istemek, zihinsel olarak güçlü kişilerin stresle baş etmesi için kullandığı mükemmel bir beceridir. 7. STRES KAÇINMAZLAR. Sosyal desteğin zihinsel olarak güçlü kişilerin stresle baş etmesine yardım ettiğini gösteren aynı çalışma, stresli olduğunu düşündükleri şeylerden kaçınılması tekniklerini kullandıklarında, zihinsel iyilik hallerinin önemli ölçüde azaldığını ortaya çıkarmıştır. Kaçınma, stresi geciktirmenin bir yoludur. Bir sorundan kaçmak asla hiçbir şeyi çözemez, bu nedenle stresle mücadele etmeyi seçmek doğrudur. 8. STRESLE İLGİLİ DÜŞÜNCELER GEÇİÇİDİR. Düşünceler gelip gidiyor ve bazıları çok olumsuz. Stresle ilgili olumsuz düşüncelerimiz hakkındaki farkındalığımızı, arttırmalıyız. Stresle ilgili olumsuz düşüncelerden kaçınmak veya bastırmak yerine, bunların geçici zihinsel olaylar olarak görmek, stresi azaltacaktır. 9. BÜYÜK RESMİ GÖRMEK Tek stresli olay, hayatınızın seyrini tek başına değiştirmeyecektir. Hâlâ olumsuz bir deneyim yaşayan, yetenekli, yaratıcı ve akıllı bir kişisiniz. Zihinsel açıdan güçlü insanlar, okyanusun yüzeyi çalkantılı olmasına rağmen derinlerin sakin olduğunu bilir. 10. STRESLİ OLAYLARI OLUMLU DÜŞÜNCEYLE YANIT VERMEK. Stresli bir günde birkaç dakika kahkaha atmak, stresin iyi ele alınması için gerekli olabilir. Bir krizin ortasında bile, bir şeye aşırı tepki verdiğiniz veya yanlış değerlendirdiğiniz için kendinizi güldürebilmek, olumsuz bir zihniyetten olumlu bir zihniyetten geçmenin bir yoludur. Örneğin, 'Cüzdanımı unutmam benim için kötüydü, ama hey, en azından tam bir alışveriş sepetiyle yazar kasaya girmeden önce fark ettim' diyebilirsiniz. etik anlayışı olan hiçbir kurumun yapmayacağı mülakat çeşidi. lakin yapan çok. özellikle stres altında çalışmak zorunda olan iş gruplarında uygulanır. örneğin call center gibi. en iğrencinden bir örnek centeriş görüşmesine çağırılıyorsunuz, türkiyenin en önemli firmalarından biri. dehşet güzel bir binaya giriyorsun, şimdiden dibin düştü hatta. lakin yukarıya değil hep aşağı katlara doğru iniyorsun indikçe in indikçe in… etrafta kimse kalmıyor. seni bir odaya sokuyorlar. bir masa, masanın üzerinde bir telefon ve bir köpek var odada. çağrıları cevaplayıp müşteriyi ikna etmenizi istiyorlar ve odada sizi yalnız bırakıyorlar. ilk gelen çağrı gergin bir kadın. ikinci çağrıda adam sadece küfür ediyor köpek dişlerini göstere göstere hırlıyor…resmen insan deneyi. bu biraz ağır bir vakaydı ama sizi sarhoş taklidi yapan bir müdür de karşılayabilir. olağandışı bir şeyle karşılaşırsan bil ki bu bir deney!bu tarz bir mülakatla karşılaşırsanız eğer hemen oradan uzaklaşın. asla bu insan deneyini üzerinizde uygulamalarına izin vermeyin. ve size bunu yapmaya çalışan firmayı şikayet edin. mülakatların dili stres mülakatlarıstres mülakatı; mülakat teknikleri içinde her iki tarafı oldukça geren belkide tek mülakat tekniğidir bu. google'a ''stres mülakatı nasıl yapılır'' diye aratacak derecede kırmızı çizgiler içeren ve konunun uzmanları tarafından yapılması elzem bir mülakattır. peki bu mülakat hangi meslekler için uygulanır? polisler, özel güvenlik görevlileri, kredi kartı veya sigorta gibi aktif sıcak satış içeren mesleklere, çağrı merkezi çalışanlarına yapılır genelde. yapılış amacı, yoğun stres içeren mesleklerde ani tepkilere karşı adayların nasıl davrandığını ve davranacağını öngörmek için stres mülakatına tutulduğunuzu nasıl anlarsınız?- görüşmeye size söylenen saatten çok sonra alındıysanız,- mülakatı yapan ik sizinle ilgilenmeyip telefon veya başka bir şeyle uğraşıyorsa,- mülakat odasında sizin için bir sandalye yoksa,- mülakat esnasında yapılması imkansız bir görev verildiyse örneğin ayakkabınızı çıkarmak gibi,- size ardı ardına sorular soruluyor ve cevaplamak için yeterli düşünme süresi tanınmıyorsa ve cevaplarınız yarıda kesilip farklı sorular soruluyorsa, panik yapmayın ve bilin ki stres mülakatındasınız. tebrikler! stres mülakat soruları nelerdir?- sizi neden işe alalım? sizin cv'nizdeki özelliklerden daha fazlasını taşıyan bir çok aday başka bir firma için daha uygun olduğunuzu düşünmüyor musunuz?- bu işi istediğinize gerçekten emin misiniz?- şu elimdeki kalemi görüyor musun, bana bunu satmanı istiyorum!- neden bu kadar uzun süre iş aradınız?- bu özgeçmişle nasıl sizi alabileceğimizi düşünebiliyorsunuz?- bu görüşmenin negatif veya pozitif olup olmadığını belirtebilir misiniz? - sence sen kendini uzman mı yoksa memur olarak mı görüyorsun?- bir office programı olmak isteseydin hangisi olurdun? excel mi word mü?- eğer bu mülakatı şuan siz yapıyor olsaydınız ne sorardınız? - arkandaki duvar hangi renk?-bekleme odasında duvarda hangi tablo ve resim asılıydı?stres mülakatıyla nasıl başa çıkılır?öncelikle yaratılan yapay stres ortamının tamamen mülakat tekniği olduğunu unutmayın. stres mülakatında olduğunuzu anladığınız an heyecanınızı yansıtmamaya çalışın. geriliminizi minimum seviyede tutun ve stres mülakatının gazına gelip karşı tarafa sert, agresif cevaplar vermeyin. zaten bu mülakatın yapılış amacı sizin stres altında göstereceğiniz tepkiyi ölçmektir. son olarak ik'cılara bir notmülakat tecrübeleri fazla olan adaylar olduğu gibi ilk iş görüşmesine geldiğinde stres mülakatıyla karşı karşıya kalan adaylar da olabilir ve bu yeni genç adaylar sizin yaptığınız stres mülakatını yanlış anlayıp olayı kişiselleştirebilirler. eğer adaya yapılan mülakat türüyle ilgili bilgi verilmemişse aday yaşadığı bu deneyimi sosyal medyada ve arkadaş çevresine yanlış aksettirip şirketinizin kurumsal imajını yaralayabilir. bu duruma düşmemek ve yanlış anlama yaşamamak için prof. dizayn edilmiş stres mülakatı sonunda adaya kesinlikle feedback vermek çok önemli. şu sorudan itibaren stres mülakatına tabi tutuldunuz bunun amacı yoğun stresle nasıl başa çıktığınızı görmek içindi gibi. mülakatların dili stres mülakatlarıstres mülakatı; mülakat teknikleri içinde her iki tarafı oldukça geren belkide tek mülakat tekniğidir bu. google'a ''stres mülakatı nasıl yapılır'' diye aratacak derecede kırmızı çizgiler içeren ve konunun uzmanları tarafından yapılması elzem bir mülakattır. peki bu mülakat hangi meslekler için uygulanır? polisler, özel güvenlik görevlileri, kredi kartı veya sigorta gibi aktif sıcak satış içeren mesleklere, çağrı merkezi çalışanlarına yapılır genelde. yapılış amacı, yoğun stres içeren mesleklerde ani tepkilere karşı adayların nasıl davrandığını ve davranacağını öngörmek için stres mülakatına tutulduğunuzu nasıl anlarsınız?- görüşmeye size söylenen saatten çok sonra alındıysanız,- mülakatı yapan ik sizinle ilgilenmeyip telefon veya başka bir şeyle uğraşıyorsa,- mülakat odasında sizin için bir sandalye yoksa,- mülakat esnasında yapılması imkansız bir görev verildiyse örneğin ayakkabınızı çıkarmak gibi,- size ardı ardına sorular soruluyor ve cevaplamak için yeterli düşünme süresi tanınmıyorsa ve cevaplarınız yarıda kesilip farklı sorular soruluyorsa, panik yapmayın ve bilin ki stres mülakatındasınız. tebrikler!stres mülakat soruları nelerdir?- sizi neden işe alalım? sizin cv'nizdeki özelliklerden daha fazlasını taşıyan bir çok aday başka bir firma için daha uygun olduğunuzu düşünmüyor musunuz?- bu işi istediğinize gerçekten emin misiniz?- şu elimdeki kalemi görüyor musun, bana bunu satmanı istiyorum!- neden bu kadar uzun süre iş aradınız?- bu özgeçmişle nasıl sizi alabileceğimizi düşünebiliyorsunuz?- bu görüşmenin negatif veya pozitif olup olmadığını belirtebilir misiniz?- sence sen kendini uzman mı yoksa memur olarak mı görüyorsun?- bir office programı olmak isteseydin hangisi olurdun? excel mi word mü?- eğer bu mülakatı şuan siz yapıyor olsaydınız ne sorardınız?- arkandaki duvar hangi renk?-bekleme odasında duvarda hangi tablo ve resim asılıydı?stres mülakatıyla nasıl başa çıkılır?öncelikle yaratılan yapay stres ortamının tamamen mülakat tekniği olduğunu unutmayın. stres mülakatında olduğunuzu anladığınız an heyecanınızı yansıtmamaya çalışın. geriliminizi minimum seviyede tutun ve stres mülakatının gazına gelip karşı tarafa sert, agresif cevaplar vermeyin. zaten bu mülakatın yapılış amacı sizin stres altında göstereceğiniz tepkiyi olarak ik'cılara bir notmülakat tecrübeleri fazla olan adaylar olduğu gibi ilk iş görüşmesine geldiğinde stres mülakatıyla karşı karşıya kalan adaylar da olabilir ve bu yeni genç adaylar sizin yaptığınız stres mülakatını yanlış anlayıp olayı kişiselleştirebilirler. eğer adaya yapılan mülakat türüyle ilgili bilgi verilmemişse aday yaşadığı bu deneyimi sosyal medyada ve arkadaş çevresine yanlış aksettirip şirketinizin kurumsal imajını yaralayabilir. bu duruma düşmemek ve yanlış anlama yaşamamak için prof. dizayn edilmiş stres mülakatı sonunda adaya kesinlikle feedback vermek çok önemli. şu sorudan itibaren stres mülakatına tabi tutuldunuz bunun amacı yoğun stresle nasıl başa çıktığınızı görmek içindi gibi. ik alanından anlamayan insanların hatta ve hatta zerre bilgisi olmayan insanların; tek amacı kar etmek, sürekli kar etmek, her saniye kar etmek olan şirketlerin; alelade insanları bulup, kendi ik kadrosunun hakaret etmesi için şirket çatısı altına çağırdığını bu stres mülakatları olmasa; şu firmanın çağrı merkezi elemanına çıkıştım, sövdüm saydım, haddini bildirdim diye sözlükte efelenen insanlar bu çalışanlardan hakaret yer, siktir edilirdi. pahalılığı ve ihtişamıyla göz dolduran markaların satış danışmanlarının servis görevlilerinin yapacağı pompayı, aşağılamaları da siz yüzden bu başlık altında abuk sabuk yok ik kendini tatmin ediyor diye salak salak yazmayın. adam ik yöneticisi. kendi şirketindeki adama posta koyuyordur muhtemelen. seni tanımaz etmez. ayağına kadar çağırıp seni niye ezsin ki? zamanı bu kadar değersiz midir sence? bu kadar da mı idrakiniz yok?? zaten almıyolar ameka * mülakatı yapan kişi, fikirlerinize veya yaptığınız yargılara beklenmedik şekillerde ve sürekli bir biçimde karşı geliyorsa, * mülakatı yapan kişi sizle kaba bir dil ile konuşuyorsa, geçmişinizle, eğitiminizle veya kariyerinizle dalga geçiyorsa, * mülakatçı ardı ardına belirsiz sorular soruyor ve sürekli cevaplarınızdan tatmin olmamış görünüyorsa, * mülakatı yapan kişi kasti olarak sizinle anlaşamıyormuş gibi yapıyor, bir konuyu birkaç kez üst üste açıklamanızı ya da açmanızı istiyorsa, bu mülakatın sizin üzerinizde yanlış bir etki bırakmaması amacıyla niye bu yöntemi kullandıkları ile ilgili olarak sizi * birkaç ay önce büyük bir şirket tarafından bana uygulandığını düşündüğüm mülakat geçenleri ve bende nasıl bir etki bıraktığını anlatmak bu mülakat gerçekleşmeden 2 ay önce beni aradılar. telefonda biraz beni tanıdılar. cv'imde yazanlar hakkında bir-iki soru sordular. ardından görev tanımı hakkında konuştuk. telefonu kapatırken 2 hafta içinde dönüş sağlanmazsa olumsuz düşünebileceğimi hafta geçti ve bir telefon geldi "sizinle online götüntülü görüşme yapalım" hafta sonrasına sözleştik. bu sefer insan kaynakları dışında 2 adet yöneticiyle 15-20 dk süren sohbet tadında bir mülakat gerçekleştirdik. çok sıcak ve mutlu ayrıldım. kendimi iyi tanıtmıştım ve işi yapabileceğimi dibine kadar hissettirdiğimi düşünüyordum. bir hafta sonra yüz yüze görüşelim hafta geçti ben şirkete gittim yine sıcak bir karşılama hatta kısa bir mülakat ardından sözleşme detaylarına geçeriz gibi bir özgüvenle oradaydım. online mülakat o derece iyi 15 dakika tutulduktan sonra lobide 'x' hanım sizi karşılayacak dediler ve bilin bakalım ne oldu lobide x hanım yok. her yere kartla giriş olduğundan lobide kaldım ve birinin beni bir yerlere götürmesini biri geldi beni farklı bir yere götürdü bir form doldurmamı istedi. doldurdum ve yine bir süre beklemenin ardından toplantı salonuna götürüldüm. içeride yine 3 kişi vardı ve bu sefer daha büyük yöneticilerdi. içeri girer girmez sorgunun başlayacağından habersiz ben çok özgüvenli bir şekilde herkesin gözünün içine bakan dimdik duran biri olarak yerime geçtim. sağımda en kıdemli yönetici karşımda farklı bir yönetici ve sol arkamda olayları takip eden insan beyefendiye yönelik konuşmam gerektiğinden bozuk bir oturuşla mülakat yumuşatıcak "small talk" yapmadan başlangıç yaptık. şirketin ciddiyeti ve hedefleri üzerine giriş yapıldıktan sonra sözü bana verdiler kendimi tanıtmamı istediler. kendimi kendimce ifade ederken daha en başta bir anda araya girilip hayatımın taa çocukluğuma kadar gitmem istendi. ilkokul ortaokul anlatırken neden farklı semtlerde okuduğumu sordular bir an şaka yaptıklarını düşünerek güldüm fakat suratlar gayet ciddi duruyordu. açıkladım şu şu sebepten. fakat sanki bir türlü ikna olmuyorlardı. yüzlerinde mimik oynamıyordu derken ben devam ettim kendimi anlatmaya. tekrar araya girerek hiç spor yapıp yapmadığım soruldu. neden basket futbol oynamadığım sorgulandı. bu kelimeyi kasıtlı seçiyorum eğitimler vs anlatırken sanki anlattılarımı hiçbir şekilde anlamayıp bana tekrar tekrar soruyorlardı. neyi neden yaptığımı veya yapmadığımı arka arkaya soruyorlardı. inanılmaz anlamsız sorular peş peşe geliyordu. haliyle giderek özgüven eriyor sesim popoma kaçıyordu. anlattığım şeyleri yanlış anlıyorlar ve can haliyle ben durumu toplamaya iş hakkında sorular gelmeye başladı gelsin tabi. soruları cevapladığımda asla tatmin olmuyorlar ve kesinlikle doğru yanlış da demiyorlardı. onlar sustukça ben konuşmaya devam ediyordum tükenince ve birkaç saniye sessizlikten sonra farklı bir şey soruyorlardı. giderek tükendikten sonra bir sorunun yanıtını net veremedim ve hatta doğru yanıtı bulamadım bile. aslına bakarsanız önemli bir şey bile değildi. şu an hatırlamıyorum ama öğrenirim diyerek cevapladım fakat illa bir şeyler söylememi istediler. tekrar tekrar sordular sanki kıvranmamı istiyorlardı. arada konu değişiyordu ve birkaç dakika sonra tekrar en sıkıntı şey inatla beni anlamıyor gibi takındıkları tavırdı. beni en zorlayan şey buydu sanırım. eski çalıştığım yerler hakkında ilginç sorular geliyor ve aynı şeyi milyon kere açıklıyordum. ve hoşlarına gitmemiş gibi davranmaya devam stresinden hafızamda zayıfladığından hatırladığım temel şeyler bunlar. toplantı salonuna girişim ve çıkışım arası yaklaşık 50 dk sürdü. şunu da eklemem lazım azımsanmayacak bir mülakat tecrübem olduğunu da söyleyebilirim. çok yüksek bir başarı oranım da var. ancak ben böyle bir mülakat yaşamadım. henüz alınıp alınmadığımı da bilmiyorum. "sana stres mülakatı yaptık" da demediler. ancak bu stres mülakatı değilse yapsalar ne olurdu düşünmek bile istemiyorum. anlamsız ve alakasız sorular, "anlaşılmamış" olmak ve üç kişinin yer yer aynı anda sormaları...o mülakattan sonra son derece yıpranmış, yorgun ve isteksiz hissediyordum. aklıma diğer detayları getirmek için çok uğraşsam da stresten hiçbir şeyi hafızaya atamamışım. uzmanı olmayarak söylüyorum; bu mülakat cidden verimsiz. ne kendimi iyi ifade ettim ne kendim hakkında kaliteli bilgi verdim. 3 kafadan soru çıkıncı istemsiz tutarsız cevaplar verdim. okkalısını dışişleri bakanlığımızın, aday meslek memuru sözlüsünde gerçekleştirdiğidir, bilginize. ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın. Uzmanlar, hayatın her anında kişinin karşısına çıkabilen strese karşı "kendi kendine konuşmak, şarkı söylemek, bağırmak, yastığı yumruklamak ya da havaya tekmeler savurmak" gibi ilginç yöntemler öneriyor. Psikolog Göksu Göktaş, yaptığı açıklamada, yaşamın neredeyse her anının stresle karşı karşıya geçtiğini belirterek, "sabah asansör bozuksa, trafik kötüyse, iş yerinde herkes gerginse, borçlar birikiyorsa, çocukların istekleri bitmek bilmiyorsa... Bu listeyi sonsuza kadar uzatabilirsiniz, ama bu, strese mahkum yaşayacağımız anlamına gelmez" dedi. Birçok kişinin strese mahkum olmamak için her konuda olumlu şeyler düşünmeye çalıştığını, ancak olumlu düşünerek stresi yok etmenin mümkün olmadığını belirten Göktaş, "Olumlu düşünme, boşa gösterilen bir çaba olarak kalacaktır, ama kontrol altına alabiliriz. Stresle baş etme yöntemleri herkes tarafından uygulanması zor ve 'nerede bende o şans' dedirtecek kadar imkansız görünüyor, oysa, o kadar zor değil" diye konuştu. Göktaş, maça giden erkeklerin evlerine döndüklerinde her zamankinden daha rahat göründüklerinin aile fertleri tarafından fark edilebildiğine dikkati çekerek, "Çevrenizde kimsenin olmadığına emin olduğunuzda kendi kendinize konuşun, bağırın, şarkı söyleyin. Kendi kendine konuşmak hakkındaki olumsuz yargıları da bir tarafa bırakın. Sizin ruh sağlığınız başkalarının ne düşüneceğinden daha önemlidir" dedi. Parkta oturmayı da stres atma yöntemi olarak gösteren Göktaş, "Sadece 15 dakika beyni doğal akışa bırakmanın gergin vücudun ve dolu zihnin rahatlamasını sağlayacağını" ifade etti. Göktaş, evde strese girildiğinde komik bir şarkı söylemenin, hatta komik hareketler yapmanın, zorla da olsa gülmek ve çocuk ruhunu yakalamanın birkaç dakika içinde kişiyi rahatlatacağını bildirerek, şöyle devam etti "Zaman zaman fiziksel bir yük hissederiz. İçinizden bir şeyler devirmek, fırlatmak gelir. Bu gerçekten o anki bir ihtiyaçsa birkaç yastık yumruklayabilir, yerinizde hızlı koşma hareketi yapabilir, havaya tekmeler savurabilirsiniz. Bunları yalnız bir ortamda yapmak daha doğal olmanızı ve rahatlamanızı sağlar." Göktaş, stresi kontrol altına almada sporun gücüne de dikkati çekti. Bu önerilerin bazı kişilere komik gelebileceğini belirten Göktaş, "komik olduğunu düşünmeyin, mutlak uygulayın. Stresi kontrol altına aldığınızda komik bulduğunuz bu önlemleri yaşam tarzınız haline getireceğinizden emin olun" diye konuştu. AA

stresle nasıl başa çıkılır mülakat