Bademyağı incedir ve cilt tarafından kolayca emilir. Bu sayede kirleticileri gidererek ve gözenekleri tıkayarak yüzü derinlemesine temizlemeye yardımcı olur. Badem yağının içerdiği A vitamini sivilcelerin temizlenmesine yardımcı olur. Gözenekler derinlemesine temizlendiğinden akne ve iltihapların önlenmesine yardımcı olur. Karıştırarakeritin. Seçtiğiniz uçucu yağları ve otları ekleyin. Bir blendır kullanarak tüm malzemeleri iyice harmanlayarak karıştırın. Sonra, hamuru bir silikon kalıba dökün ve dondurun. Pirinç sütü sabununuz kullanılmaya hazır. Pirinç sütü sabunu, kokusu dışında birçok cilt Ketojenikdiyette süt tüketimi sınırlandırılmış olsa da, şeker içermeyen ve ketojenik diyet dostu süt ürünleri bulunabiliyor. Peki bu ketojenik diyet dostu süt ürünleri neler ve 1 bardak içildiğinde alınan karbonhidrat miktarı ne kadar? Bezelye sütü: 0 gram. Kenevir sütü: 0 gram. Hindistan cevizi sütü: 1 gram. Soya 2su bardağı şeker (1 paket süt için ideal olan) Süslemek için ceviz/fındık ve vişne. NEFİS GÜLLAÇ TARİFİ : Öncelikle sütü şekerle birlikte kaynatıyoruz. Sütümüz İnekve Badem Sütünün Değerleri. 200 ml inek sütünde yüzde 30 kalsiyum, 6.4 gram protein, 7.2 gram yağ bulunurken, aynı miktardaki badem sütünde yüzde 30 kalsiyum, 0.8 gram protein, 2.2 gram yağ bulunuyor. Sütlü& Bademli Muhallebi Tarifi. Bir tencereye 1750 gram süt, bir, bir çeyrek bardak toz şeker ile 1 kahve kaşığı da tuz koyarak arada bir karıştırmalı, şekerli sütü kaynamaya bırakmalıdır. Diğer taraftan bir kaba yarım kahve fincanı nişasta ile bir, bir çeyrek kahve fincanı pirinç unu koyarak, üstlerine, bir, bir uBpx. Son zamanların en sevilen yiyecek trendlerinden biri, badem sütü! Bu benzersiz lezzet, pek çok farklı nedenle mutfaklara girmeye başladı. Peki badem sütü nedir? Normal sütten farkı nedir? Badem sütü nasıl yapılır, nasıl lezzetli hale getirilir? Tüm bu soruların cevaplarını sizler için bu yazıda derledik! Badem Sütü Nedir? Badem sütü nasıl yapılır sorusuna geçmeden önce, bu yeni trendin ne olduğuna bakalım. Badem sütü, bademden elde edilen bitki bazlı bir süt çeşididir. Kremsi bir yapıya sahiptir ve içerisindeki badem tadı ile farklı bir aroması vardır. Badem Sütünün Faydaları Nelerdir? Pek çok kişi badem sütünü lezzetinin yanı sıra sağlığa faydaları nedeni ile de tercih ediyor. Bu faydaların başında kolestrol ve laktoz içermemesi yer alıyor. Bu nedenle laktoz intoleransı yaşayan kişiler tarafından, hayvansal sütlere göre daha çok tercih ediliyor. Badem sütü, inek sütü ve soya sütüne göre çok daha az kaloriye sahip. Bir bardak badem sütünde 39 kalori bulunmaktadır. Yağ oranı da yine aynı şekilde çok daha azdır. Sütün bir numaralı faydası olan kalsiyum da yine badem sütünde fazla bulunmaktadır. Yani çok daha az kalorili ve yağlı; çok daha kalsiyum zengini bir alternatif olduğunu söyleyebiliriz. Badem Sütü Nasıl Yapılır? Badem sütü yapmak, oldukça kolay bir işlemdir. Evde badem sütü nasıl yapılır sorusunu cevaplamak için, öncelikle malzemelerimize göz atalım… Malzemeler Elde etmek istediğiniz badem sütü miktarına göre çiğ badem Yine hedeflediğiniz süt miktarına uygun ölcüde içilebilir temiz su İnce temiz bir tülbent Hazırlanışı Bademleri bir gece öncesinden suda bekletin. Eğer sütü yapmaya ertesi gün başlayacaksanız, bademlerinizi en geç bir gece önce suya yatırmış olmanız gerekmektedir. Su ile şişmiş olan bademleri bir blendera aktarın. Üzerine ölçülü suyu ekleyin. Blenderi en yüksek ayarda çalıştırın. Bademlerin yavaş yavaş püre haline geldiğini sonra da giderek daha fazla sıvılaştığını göreceksiniz. Bir sürahinin ağzına tülbenti yerleştirin. Badem ve su karışımını tülbentten geçirerek sürahide biriktirin. İşte badem sütü nasıl yapılır sorusunun basit cevabı bu şekilde! Hatırlatmakta yarar var, badem sütü 3 gün dayanmaktadır. Dolayısıyla tüketilebileceğini öngördüğünüz kadr yapmak çok daha iyi olacaktır. Badem Sütü İle Tarifler Artık badem sütü nasıl yapılır biliyoruz. Bu sütü, normal süt kullanacağınız her yerde kullanabilirsiniz! Kahvenizin içinde, kahvaltılık gevreklerin üzerinde, ve tabii tatlılarda! Sizler için üç farklı badem sütlü tarif derledik! Bademli Kayısılı Muffin Kek İlk tarifimiz, lezzetli bir kek tarifi… Damak tadınıza göre esmer şeker de kullanabilirsiniz. Toz badem, file badem ve badem sütü kayısı ile muhteşem bir uyum yakalıyor! Malzemeler 3 su bardağı buğday unu 1 su bardağı toz badem 1 paket Pakmaya Hamur Kabartma Tozu 3 yumurta 1 su bardağı toz şeker 1 su bardağı soğuk badem sütü 1 çay bardağı sıvı yağ 1 çay kaşığı Pakmaya Şekerli Vanilin 12-15 adet kuru kayısı 1 çay bardağı file badem Hazırlanışı Buğday unu, toz badem ve Pakmaya Hamur Kabartma Tozunu bir kapta harmanlayın. Yumurta ve toz şekeri mikser ile 7-8 dakika boyunca köpük köpük olana dek çırpın. Badem sütü ve sıvı yağı da ekleyip 1 dakika daha çırpın. Pakmaya Şekerli vanilini ilave edin. Spatula ile karışımı söndürmeden dikkatlice karıştırın. En son unlu karışımı yumurtalı karışıma ilave edin. Spatula ile tüm malzemeyi birbirine yedirin. Hamuru yağlanmış küçük kek kalıplarına paylaştırın. Üzerlerine kayısı yerleştirin, file badem serpin. Önceden ısıtılmış 180 dereceye ayarlı fırında, yarım saat pişirin. Meyveli Su Muhallebisi Sırada klasik bir tatlıya badem sütü ile katılan yeni bir yorum var! Meyveli su muhallebisi tarifi, badem sütü sayesinde benzersiz bir güzelliğe kavuşuyor. Malzemeler 1 çay bardağı Pakmaya Buğday Nisastası 1 su bardağı Pakmaya Pudra Şekeri 3 su bardağı badem sütü su bardağı su 1 kase orman meyvesi ve çilek karışımı 1 yemek aşığı kırık badem 1 paket Pakmaya Krem Şanti Gül suyu 1-2 yemek kaşığı kadar Hazırlanışı Bir tencere içerisinde Pakmaya Buğday Nişastası, 2 bardak badem sütü, su ve Pakmaya Pudra Şekerini karıştırın. Topaklaşmadan arada bir karıştırarak kaynamaya bırakın. Kaynadığı esnada damak tadınıza göre ayarlanmış gül suyunu ilave edin. 3 dakika daha pişirin. Hazırladığınız karışımı servis kaplarına paylaştırın. Üzerine meyve karışımı için uygun miktarda boşluk bırakın. Orman meyveleri ve çilekleri blenderden geçirerek püre haline getirin. Ilınan muhallebinin üzerine dökün. Muhallebiyi buzdolabına aktarıp soğumaya bırakın. Tercihen cam kasede kalan 1 bardak badem sütü ile krem şantiyi çırparak yoğun bir kıvama getirin. Karışımı sıkma torbasına aktarın. Muhallebiyi servis etmeden önce üzerlerine sıkın. En son badem kırıkları ile süsleyip servise hazır edin. 1331 Son Güncelleme 1352 Badem sütü rengi, kıvamı ve tadıyla herkesi memnun ediyor. Marketlerde satılan badem sütünü almak kolay olsa kendi evinizde doğal olarak badem sütü elde etmek için haberimizdeki adımları uygulayabilirsiniz. Badem sütü tarifi için malzemeler Evde badem sütü yapmak için ihtiyacınız olan sadece 1 su bardağı çiğ badem ve 1 litre içme suyu. Bunun dışında arzu ederseniz badem sütünüzün lezzetini çeşitlendirmek için tarçın, kakao, bal, pekmez gibi malzemelerden de faydalanabilirsiniz. Evde badem sütü nasıl yapılır? -Öncelikle bademleri 1-2 dakika kaynar suda bekletip kabuklarını yumuşatın ve soyun. -Ardından soyduğunuz bademleri soğuk suya alıp en az 12 saat bekletin. Bekleme süresini 24 saate kadar uzatabilirsiniz. -Bademleri ve içinde beklettiğiniz suyu blender’a aktarın. -Üzerine 1 litre daha içme suyu ilave edin. -Badem sütünüze aroma verici olarak eklemek istediğiniz tarçın, vanilya, kakao, bal, pekmez, keçiboynuzu tozu, çekirdekleri çıkarılmış hurma, kakule gibi malzemeleri de bu aşamada blender’a ekleyebilirsiniz. -Homojen ve akışkan bir karışım elde edene dek 2-3 dakika blender’dan geçirin. -Bir sürahinin ya da kavanozun ağzına temiz bir tülbent gerin ve blender’daki karışımı bu tülbentle süzün. -Tülbentin üzerine kalan posayı da iyice sıkıp süt ile bademin iyice ayrışmasını sağlayın. Badem sütünüz hazır. Badem sütünü hayvansal sütleri kullandığınız her yemekte kullanabilirsiniz. Tatlılarda da tuzlularda da çok lezzetli sonuçlar elde edeceksiniz. Tülbentin üzerinde kalan posayı da atmayın, badem unu olarak kek ve kurabiyelerde kullanabilir, böreklerin içinde peynir gibi tüketebilirsiniz. Badem sütü tarifi 2 Bir su bardağı çiğ bademi 12 saat suda bekletin. Sudan çıkardığınız bademleri durulayın, kabuklarını soyun ve 250 ml su ile birlikte su miktarını yapmak istediğiniz badem ölçüsüne göre belirleyebilirsiniz bir dakika boyunca güçlü bir blenderdan geçirin. 750 ml su daha ekleyin ve bir dakika daha geçirin. Sütü ince bir tülbent yada kevgirden geçirin. Buzdolabında muhafaza edip dayanma süresi 3 gündür. İsteğe göre vanilya ve tatlandırıcı ilavesi yapabilirsiniz. Badem sütü dolapta kaç gün dayanır? 1 cup = 140 gr çiğ badem ile yaklaşık 500 ml badem sütü elde edilir. Her gün taze süt yapmak yerine birkaç günlük süt hazırlamak istenirse de hazırlanacak badem sütünü ağzı kapalı şekilde en fazla 3 gün içerisinde tüketilmek üzere buzdolabında saklayabilirsiniz. Badem sütü kimlere tavsiye edilir? -İnek sütü veya keçi sütüne karşı hassasiyeti olanlar, -Vejetaryenler, -Laktoza hassasiyeti olanlar, -Keçi veya inek sütüne karşı sindirim güçlüğü yaşayanlar -Farklı tatlar denemek isteyenler badem sütünü rahatlıkla tüketebilirler. Badem sütünün faydaları neler? -İnek sütüyle ilgili tüm problemlerin kaynağı olan laktozu içermemektedir. -Kalorisi inek sütüne kıyasla çok daha düşük olan badem sütünün protein miktarı da daha azdır. -İçeriğindeki folat, yağ asitleri ile seratonin seviyesini artırarak depresyon -ve kaygıyı azaltmaya yardımcıdır. İnek sütü alerjisi durumunda, laktoz intoleransı olanlarda ve inek sütünün tadını beğenmeyenlerde tercih edilebilinecek alternatifler arasındadır. -Kalsiyum içeriği ile kemik gelişimini ve yoğunluğunu destekler. 65 yaş ve üzeri artan kalsiyum ihtiyacı için tercih edilebilir. -Zengin mineral ve vitamin içeriği ile bağışıklığı güçlendirir. -Kalp dostudur. -Kolesterol içermez. Şifa deposu olan badem sütü, sağlıklı beslenmek isteyenlerin ilk tercihleri arasında yerini alıyor. Badem sütü içinde, inek sütü ile benzerlik gösteren önemli besin maddesi vardır. Badem sütü şifasının yanı sıra glüten hassasiyeti olanlar için de ideal bir içecek. BADEM SÜTÜ TARİFİ İÇİN MALZEMELER 140 gram çiğ badem 720 gram su BADEM SÜTÜ YAPIMI Bademleri bir kaba koyup üzerlerini geçene kadar su ile kaplayın ve en az 12 saat bu suyun içinde oda sıcaklığında bekletin. Beklettiğiniz bademlerin suyunu süzün, su ile birlikte blender'dan geçirin. Bir tülbent yardımıyla sütünüzü süzün. Tatlandırılmış badem sütü için tekrar sütü blendıra alın, hurmaları içine atın ve homojen olana kadar çevirin. BADEM SÜTÜ BESİN DEĞERLERİ 100 mg badem sütü yaklaşık olarak; 24 kalori 3 gram karbonhidrat 2 gram lif 5 gram protein 1 gram yağ 120 miligram kalsiyum içermektedir. BADEM SÜTÜ FAYDALARI NELERDİR? Kolesterol ya da trigliserit probleminiz varsa badem sütü içebilirsiniz. Düzenli bir şekilde tüketilen badem sütü kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olacaktır. Sindirim sistemini destekleyen badem sütü, bağırsaklardaki yağ ve şeker emilimine yardımcı olur. Laktoz intoleransınız var ise sütten uzak durmalısınız. Bunun yerine badem sütünü gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Badem sütü, lif bakımından zengindir. Bu sayede bağırsak duvarının sağlığını korumaya yardımcı olur. A ve D vitaminleri, Omega-6, çinko, kalsiyum, demir, potasyum ve magnezyum içerir. Aynı zamanda iyi bir E vitamini kaynağıdır. Bu sayede kansere karşı koruma sağlar. İçerdiği B2 vitamini sayesinde cilt, saç ve tırnak sağlığını güçlendirir. Eğer kuru bir cilde sahipseniz düzenli olarak badem sütü tüketebilirsiniz. Böylelikle badem sütünün nemlendirici özelliğinden faydalanabilirsiniz. Kalori oranı düşüktür. Bu sayede diyetinize dahil edebilirsiniz. BADEM SÜTÜ ZARARLARI NELERDİR? Badem sütü guatr sorununu artıran bir besindir. Badem guatrojenik bir yiyecektir ve troide olumsuz etkisi vardır. Troid sorunu olanların badem sütü tüketmeden önce doktora danışmaları gerekmektedir. Bebeklerinize kesinlikle badem sütü içirmeyin. Badem sütü içen bebeklerde otoimmün tiroid hastalığı görülme riski de çok yüksektir. 1 Badem sütünün sağlığa faydaları arasında kilo kaybı, daha güçlü kemikler, iyi görmeyi sağlama ve kalp sağlığını geliştirme gibi faktörler sayılabilir. Badem sütü ayrıca güçlü kaslar oluşturmaya, ideal kan basıncını korumaya ve düzgün işleyen bir böbreklere yardımcı olur. Emziren annelerin de sütü için iyi bir alternatiftir. Peki badem sütünün faydaları nelerdir? Badem sütü nasıl yapılır? İşte bilmeniz gerekenler. /ÖZEL 2 BADEM SÜTÜ NEDİR? Badem sütü bademden elde edilir. Bitki bazlı süt olan badem sütü, kremsi bir dokuya ve cevizli bir tada sahiptir. İçinde sıfır laktoz ve kolesterol vardır. Hızla popüler hale gelen badem sütü, yıllardır kolayca bulunabilen ve elde edilmesi nispeten kolay olan inek sütünün yerine tüketilir. İnek sütü, çeşitli vitamin ve minerallerin yüksek içeriği ile bilinir, ancak bademlerin ekstra besin içerdiği kanıtlanmıştır. Bu nedenle, herhangi bir süt ürünü tüketmeyen, inek sütü alerjisi/intoleransı olan veya vegan olan kişiler için badem sütü iyi bir seçenek olarak önerilir. 3 BADEM SÜTÜ BESİN DEĞERLERİ Bademlerden hazırlanan badem sütü, yağ bakımından düşüktür, ancak enerji, protein, lipit ve lif bakımından yüksektir. Badem kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum ve çinko gibi mineraller içerir. Bu sütte bulunan diğer besinler arasında C vitamini, B6 vitamini, tiamin, riboflavin, niasin, folat ve E vitamini gibi vitaminler bulunur. Tüm bu besinlerin sağlıklı bir vücut için gerekli olan çeşitli faydaları vardır. 4 BADEM SÜTÜ NASIL TÜKETİLİR? Badem sütü kolesterol veya laktoz içermez ve çoğu evde bulunan basit ekipman kullanılarak elde edilebilir. Badem sütü, bademlerin suyla birlikte öğütülmesiyle hazırlanır. Bir blender kullanımı, tüm besinleri bozulmadan badem sütü elde etmek için kullanılabilecek modern yollardan biridir. Besin içeriği nedeniyle süt veya soya ürünlerine karşı intoleransı olanlar için en iyi alternatiftir. Badem sütünün besin değeri, beslenme uzmanları tarafından da önerilen pirinç sütünde bulunana eşdeğerdir. 5 BADEM SÜTÜNÜN FAYDALARI 1- KAN BASINCINI DÜŞÜRMEYE YARDIMCI OLURScientific Research Publishing'de yayınlanan bir raporda, badem sütü tüketiminin kan basıncını düşürmeye ve korumaya yardımcı olduğu belirtiliyor. Badem sütü, soya ve süt ürünlerine karşı intoleransı olan kişiler için en iyi alternatiftir. Bunun nedeni, soya ve diğer süt ürünlerinin tüm mineral ve vitaminlerinin badem sütünde bulunmasıdır. Kanın vücuttaki hareketi damarlar yoluyla gerçekleşir. Düzgün çalışabilmeleri için, vücudumuzun farklı bölgelerine ve bölgelerinden serbest kan akışına izin vermek için serbestçe büzülmeleri ve genişleyebilmeleri gerekir. Bu nedenle damarları sağlıklı tutmak için D vitamini ve fosfor gibi minerallere bağlıdır. Damarlarda kanın tıkanması ve zayıf hareketi, yaşamı tehdit eden bir tıbbi durum olabilen yüksek tansiyona neden olabilir. Bu besinler, soya veya süt ürünleri tüketmeyen kişilerde yetersiz olabilir, bu nedenle badem sütü, besin maddelerinden yoksun olanları tamamlamanın ve kalbi sağlıklı bir durumda tutmanın bir yolu olabilir. 6 2- KALBİN KORUNMASINA YARDIMCI OLABİLİR Badem sütünde kolesterol olmaması, onu güçlü ve sağlıklı bir kalbin en iyi yardımcısı yapar. Toronto, Ontario, Kanada'daki St Michael Hastanesi Klinik Beslenme ve Risk Faktörü Modifikasyon Merkezi'nden Dr. Jenkins, Circulation Journal'da yayınlanan bir raporda badem tüketiminin koroner kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü. Birçok kardiyovasküler rahatsızlığın suçlusu olan LDL veya kötü kolesterol seviyelerine katkıda bulunan diğer gıdalardan çok daha iyidir. Badem sütü tüketmek, ve kalpteki gerilimi ve gerginliği azaltan kilit bir unsur olan potasyum sağlar. 7 3- KASLARI GÜÇLENDİREBİLİR Kas geliştirme, özellikle kas kütlesi üzerinde doğrudan etkisi olan vitamin ve mineralleri içeren doğru türde yiyecekleri tüketerek hızlandırılabilen bir süreçtir. Örneğin badem sütü, kas gücünü ve büyümesini düzenlemek için demir gibi diğer besinlerle birlikte çalıştığı kanıtlanmış bir B vitamini ve kalsiyum formu olan riboflavin içerir. Self Nutrition Data'ya göre, bir fincan badem 240 ml süt, önerilen günlük kalsiyum tüketiminin %20-45'ini sağlar. Aynı zamanda, büyük ölçüde kaslarda ve deride bulunan ve vücudun kendini korumasına ve onarmasına yardımcı olan iyi bir protein BÖBREK SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRMEYE YARDIMCI OLABİLİRKalsiyum ve potasyum gibi mineraller vücutta fazla miktarda bulunursa böbreklere zarar verebilir. Badem sütü, süt ve soya ürünlerinde olmayan sınırlı miktarda fosfor ve potasyum içerir. Kronik veya akut böbrek rahatsızlıklarından muzdarip kişilerin, bu mineralleri içeren gıdalar tüketmesi tavsiye edilir. Badem sütü, sütün aynı genel amaçlarına hizmet ederken, vücutlarındaki potasyum varlığını azaltmaya çalışan kişiler için de faydalıdır. 8 5- CİLT BAKIMINA YARDIMCI OLABİLİR Cilt, onu en iyi durumda tutmak için farklı türde vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Bol miktarda E vitamini içeren badem sütü tüketimi cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur. Vitaminlerin yanı sıra, hasarlı cildi onarmaya ve A vitaminini düzenlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlara da sahiptir. Cilt temizleme losyonu olarak da kullanılabilir. En iyi sonucu elde etmek için, cildi temizlemek için badem sütüne gül suyu ekleyin. 6- GÖRMEYİ GELİŞTİRMEYE YARDIMCI OLABİLİRBadem sütü, gözlerin düzgün çalışması için gerekli olan A vitamini de dahil olmak üzere çeşitli vitaminler açısından zengindir. Modern çağımızda çoğu ofis ve evde bilgisayar, akıllı telefon ve tablet kullanımı yaygındır. Bu cihazların sürekli kullanımı, kullanıcının görüşünü bir ölçüde etkileyebilir. Bu durum, badem sütünden ulaşabileceğiniz A vitamini alımını artırarak doğal olarak tedavi edilebilir. 9 7- KEMİKLERİ GÜÇLENDİREBİLİR Badem sütü, dişleri ve kemikleri oluşturmak ve korumak için gerekli olan kalsiyumu içerir. Kalsiyum, kanın pıhtılaşması, kasların gevşemesi ve normal bir kalp atışının sürdürülmesi için gereklidir. Badem sütünün diyete dahil edilmesi vücuda kalsiyum sağlar ve bebeklerin yanı sıra yetişkinlerin de sağlıklı kemik büyümesine fayda sağlar. Ayrıca osteoporoz riskini azaltmada yardımcı olur. Bir porsiyon badem sütü günlük kalsiyum ihtiyacının %30'unu karşılar ve bu da D vitamini gibi diğer vitaminlerle birlikte çalışarak kemiklerin sağlıklı olmasına katkıda bulunur. 8- KANSER ÖNLEYİCİ ÖZELLİKLERİ VARABD Clemson Üniversitesi, Hemşirelik Departmanı, Healthcare Genetics Programı’ndaki araştırmacılar, Nutrition and Cancer Journal'da yayınlanan 2011 tarihli bir raporda, badem sütü alımının, inek sütü tüketerek uyarılan prostat kanseri hücrelerinin büyümesini önlediğini ortaya koydu. Ancak, spesifik kanseriniz için alternatif tedavilere güvenmeden önce sağlık uzmanınıza danışın. 10 9- BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEYE YARDIMCI OLABİLİR Badem sütü, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olan çeşitli besin ve minerallere sahiptir. Bağışıklık sistemi vücudumuzu zararlı mikrop ve mikroorganizmalardan korur. Badem sütü alımı, vücudun birincil savunma hattını sağlıklı ve güçlü tutmaya yardımcı olabilir. 11 10- ANNE SÜTÜNE BENZER BESİNLER İÇERİR Badem sütü, emziren bir annenin sütünde bulunanlara benzer vitamin ve mineraller içerir. Bebeklerin büyümesi ve sağlığı için çok önemli olan demirin yanı sıra önemli miktarda C ve D vitaminleri içerir. Aynı zamanda protein açısından da zengin olması, onu pirinç ve soya sütü gibi diğer sağlıklı gıdalar gibi gıda için mükemmel bir alternatif haline getiriyor. 12 BADEM SÜTÜ NASIL YAPILIR? Badem sütü çok az malzeme ile evde kolayca hazırlanabilir. Malzemeler1 su bardağı badem2 su bardağı su1 tatlı kaşığı bal/şekerYapılışıBadem sütü yapmak için öncelikle bademleri bir gece suda bekletin ve ardından gün bademleri bal ve suyla karıştırıp blender’dan badem hamurunu ince bir süzgeç kullanarak sonra, tadı artırmak için tercihinize göre bal veya şeker gibi tercih ettiğiniz bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz. Taze badem sütü artık tüketilmeye hazır!

badem sütü ile neler yapılır